domingo, 10 de mayo de 2015

Cenas ligeras

Voy a proponeros 5 cenas ideales para bajar de peso.


Hola, he decidido seguir con la saga de entradas sobre las diferentes comidas del día y hoy toca la cena. Para esta hora del día suelo escoger verduras y proteínas y un día o dos incluyo hidratos.
Voy a empezar por la que más suelo tomar yo porque la verdad es que muchas noches no me apetece cocinar y me preparo algo muy rápido y a comer, jajajaja.

Ensalada:

adelgazar
Cuando no me apetece lavar la lechuga compro una ensalada 4 estaciones y me como el paquete entero con alguna proteína como queso fresco, atún, pavo, jamón, huevo....


bajar peso
Aquí la tenéis con atún y almendras, éste es un ejemplo de uno de los días que ceno algo de grasa buena (también suelo tomar un poco de aguacate) o hidratos (lo que más suelo tomar de hidratos es pan integral o tortitas de maíz), sólo un día o dos a la semana.

Verduras a la plancha:

Más atún y verduras a la plancha, éstas son de las congeladas (las ponemos a la plancha con un poco de aceite de oliva y listo). Éste era uno de los días que estaba tomando la sopa detox, tenéis la receta aquí.

Podemos también escoger las verduras que más nos gusten como aquí (champiñones, pimientos, cebolla, calabacín, tomates...) y tacos de jamón. No os olvidéis de mi ingrediente especial: salsa de soja.

Tallarimis:

Tallarimis (son como palitos de cangrejo pero con forma de tallarines), yo los hago a la plancha con sal, perejil, ajo... aquí los acompañé con tomates cherry (supongo que ya los habéis visto porque ahora están en todos los supermercados, son tomatitos con diferentes formas y colores, están muy buenos y los venden al peso).
Nota: las ensaladas las aliño con sal sin sodio, aceite de oliva y vinagre de módena.
Tengo pendiente hacer la entrada de meriendas y postres saludables.
Y vosotr@s ¿qué cenáis? ¿Os gustan este tipo de entradas?
Espero que os haya gustado, muchas gracias por leerme, besos.

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52 comentarios:

  1. Me las requeteapunto, porque ya va siendo hora que empiece con la operación bikini, que a este paso ya si eso llego para la de 2016 Jajajaja Besos guapa

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    1. Jajajaja, a ti no te hace falta operación bikini guapa, pero siempre está bien comer sano, besos

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  2. Me encanta, se ve muy saludable, lo apunto.

    modernastrega.blogspot.com.ar

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  3. me las apunto que siempre ando falta de ideas para los menus

    Besinosss

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    1. Hola guapa, ok, muchas gracia por pasarte, besos

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  4. Todo se ve riquísimo y lo importante es que es saludable. Qué gusto que nos des estos tips, ya que cuando uno quiere comer sano lo primero que piensa es que la pasará horrible, pero no siempre tiene que ser así, un besiño!

    STYLE & FLOWERS // BLOGLOVIN

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    1. Muchas gracias guapa. Si nos lo proponemos no será así, besos guapa

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  5. buena pinta y saludables
    me las apunto
    http://mirincondequitaypon.blogspot.com.es

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  6. La entrada es muy interesante :) Apuntaré algunas ideas.

    Un beso!

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  7. qué buenas ideas, sobre todo ahora que estamos con la operación bkini!! besos guapa :)

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  8. Apuntadas quedan. Para una cena ligera so nideales. Un beso

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    1. Muchas gracias guapa, me alegro que te sirvan de ayuda, besos

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  9. guau! todo esto me lo apunto que necesito dejar kilitos!!! muchas gracias guapa y te sigo :)

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    1. Muchas gracias, bienvenida, ahora me paso por tu blog, besos

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  10. guau! todo esto me lo apunto que necesito dejar kilitos!!! muchas gracias guapa y te sigo :)

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  11. Muy buena entrada, se agradecen ideas para cenar, que si no resultan muy aburridas :)

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  12. Muy equilibrado, también me gusta cenar muchas veces los tallarimis. Y además, son ideas muy sencillas :)
    Un besito guapa!!

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  13. Jijiji, a mí tampoco me apetece lavar la echuga y me la compro envasada, jiji.
    Latibesitos cielo.

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    1. Jijiji, menos mal que no soy la única, besos guapa

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  14. Muy buenas recetas y muy fáciles...además con el calor que viene ahora apetece cenar fresco y ligero ;)

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    1. Muchas gracias guapa, la verdad que sí, apetece algo fresquito, besos

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  15. unas ideas muy ricas , tomo nota porque yo soy de las que por la noche no le gusta cocinar, no me apetece nada
    un besote guapa
    http://sweetcarolblog.blogspot.com.es/2015/05/out-of-shoulders.html

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  16. apuntadas y la primera que voy a poner en marcha es la de los tallasimimis super original

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  17. Muy buenas recetas, sanas, fáciles de hacer y están riquísimas, un diez para esas verdurítas a la plancha que a mi personalmente me encantan ;)

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  18. Que recetas tan sencillas y tan buenas, ay que mal en casa si pongo eso me echan a los leones, con lo que me gustaría una cenita sencilla o vegetal!, aunque voy a ver si cuelan las verduras a la plancha.

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    1. Jajaja, con unos tacos de jamón o atún, palitos de cangrejo o tallarimis, tu prueba ya verás, besos guapa

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  19. Hola!
    Las recetas son fáciles y ricas al ojo, con color vivo y deliciosos sabores. Este verano más de una vez, me voy a acordar de ti Tere. Un abrazo corazón

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    1. Jejeje, espero que te acuerdes mucho de mi, besos guapa

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  20. Pero que bien me van a venir para el verano. Muchas gracias por compartir.

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  21. Las recetas ligeras son perfectas para las cenas. Me apunto alguna receta!!
    Un saludo

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  22. Diossss que buena pintaaa, tiene todoo , me vuelven locas las ensaladas todas toditas ^.^

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  23. Apuntado! La cena es lo peor para mí, nunca sé qué hacer

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    1. Hola guapa, pues tienes muchas alternativas, ya os iré subiendo más, besos

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  24. Uff hay algunas que tienen muy buena pinta!!
    Aunque a mi me va mejor comer ensalada por el medio día, ya que si me la como por la noche, hago más retención de liquidos! ufff
    Me las apuntaré para la comida, algunas las quiero probar!

    Buena entrada :)

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    1. Hola guapa, claro es cuestión de cambiarlas de hora, hay que adaptarlas a nuestro cuerpo, cuando te sienten mejor, besos

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  25. Muy buenas ideas, me las apunto.
    Que blog más chulo. Vengo de BMS y me quedo por aquí. Besos

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    1. Hola guapa, bienevenida, muchas gracias, besos

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Muchas gracias por tu comentario.
Teregp81.