domingo, 12 de abril de 2015

Qué comer a media mañana para alcanzar un peso ideal

Bajo mi propia experiencia he descubierto que hay diferentes alimentos ideales para tomar a esas horas de la mañana en las que tenemos un agujero en el estómago, son muy fáciles de llevar en el bolso o mochila si no estamos en casa.

comida sana

Feliz domingo a tod@s, por aquí transcurre con mucho sol y calorcito, ideal para salir de casa.

Hoy os quiero hablar de un tema que mucha gente me pregunta: ¿qué tomar como tentempié a media mañana?, todo el mundo me dice ¿una fruta o un yogur? Depende, si transcurren pocas horas entre el desayuno y la comida (4/5 horas) una fruta o un yogur nos ayudarán a calmar el hambre. Pero si el tiempo es superior o igual a 6 horas, yo recomendaría comer algo más o incluso hacer 2 comidas entre desayuno y almuerzo (ya os hablé de eso en mis hábitos para mantenerse en un peso saludable).

Saludable

Tened en cuenta que los alimentos hay que repartirlos durante el día, no debemos comer una pieza de fruta a media mañana si vamos llegar con demasiada hambre al almuerzo y devorarlo. Es mejor tomar un bocadillo como tentempié y llegar a la hora de la comida sin estar muertos de hambre.
Yo tomo fruta sola si desayuno a las 10 y almuerzo a las 14 horas.

saludable

Algo muy cómodo de llevar y rápido de comer son las barritas de proteínas o cereales. Yo opto por éstas sustitutivas porque tienen más cantidad de proteínas que las de cereales. Suelo comprarlas en carrefour o eroski ya que son las más económicas (si conocéis otras más baratas decírmelo en comentarios, éstas rondan los 3.50€).
Nota: las tomo a veces para media mañana o merienda, nunca cómo sustitución de una comida (tipo desayuno, almuerzo o cena).

Sanísimo

A estas horas del día mi favorito es el sandwich. Aquí podemos optar por proteína, verdura... lo que nos apetezca. Es cómodo también para tomar fuera de casa y nos aporta los carbohidratos necesarios para afrontar la mañana con energía.

Vida sana

Frutos secos y yogur, ambas opciones juntas, o por separado, son ideales. El yogur sólo a mi no me sacia el hambre, por eso los combino. En cuanto a yogures suelo comprar éstos naturales sin azúcar ni edulcorantes, porque son muy versátiles (podemos edulcorar, poner miel, mermelada, fruta...).

Activar metabolismo

El plátano es muy buena elección ya que aporta mucha energía, yo lo tomo con canela y lo pongo 40/50 segundos en el micro, os hablé de ésto en la entrada de los alimentos que nos ayudan a activar el metabolismo para adelgazar. Está delicioso.


Quesito light

Un té verde o cualquier otra infusión con una tostada también me parece una buena elección, aquí podemos dejar volar la imaginación: queso, quesito, mermelada, fruta, pavo, lo que nos apetezca.

sin azúcar

Por más que digan y hablen del chocolate yo no lo he eliminado nunca de mi alimentación, suelo tomarlo sin azúcar y normalmente negro, ya que tiene un sinfín de propiedades para ayudarnos a cuidar nuestra salud, lo recomiendo mucho.
Como éstas hay muchas más opciones saludables que podemos tomar a media mañana, lo importante es que no dejéis de lado esta comida para no estar hambrientos en el almuerzo
Os dejo más opciones: mugcake, batido, tarta de queso, cupcakes, y el post de la semana pasada: desayunos saludables.
Hasta aquí la entrada de hoy, espero que os haya sido de ayuda, muchas gracias por leerme, besos.

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55 comentarios:

  1. Muy buenas ideas! yo soy de las que no sé que comer cuando me da hambre a media mañana porque desayuno muy temprano jjajjajaja me apunto tus ideas :)

    un besote guapa

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    1. Muchas gracias guapa, si pasan muchas horas entre desayuno y almuerzo toma 2 tentempiés para no morir en el intento, besos

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  2. Me gustan mucho tus ideitas, yo ya tenía algunas similares. Besitos linda y me encantan tus post =)

    modabellezayrelax.blogspot.com.es

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  3. Muy buenas ideas, suelo comer algo de fruta a media mañana.
    Saludos.

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  4. Qué buenas ideas nos das, me quedo por aquí y en instagram.

    Saludos!!

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  5. Hola: son unas propuestas sanas y saludables... no hay duda. Qué ricas las fresas

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    1. Hola, muchas gracias guapa, me encantan las fresas!! besos

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  6. Debería apuntarme algo de esto, a media mañana me tomo un café y nada más.

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    1. Toma nota, un café sólo no te hace nada, deberías tomar algo más, muchas gracias por pasarte, besos

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  7. Es tan frustrante ver toda esa comida deliciosa y no poder comer muchas cosas. Tengo gastritis y mi estomago se infla cada vez que como cosas con lácteos como el yogurt que yo tanto amaba D: y las fresas y otras frutas las he debido eliminar por completo TT_TT por la acidez y esas cosas, PERO, el plátano con canela es una delicia que siempre que puedo como cerca del desayuno porque llena demasiado y es tan delicioso ♥
    Podrías dar tips para personas con mi problema? Así tendria más variedad ♥
    Saludos bella!

    http://wingsofanne-sophie.blogspot.com/

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    1. Hola guapa, no te frustres tu médico seguro que te da opciones que son saludable y ricas para tu gastritis, podría informarme de cosas que pudieras tomar, pero de momento no puedo hacer ninguna entrada relacionada porque no quiero equivocarme con algún alimento y que te haga daño, besos guapa

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  8. Pero que cantidad de opciones. La verdad es que yo lo hago fatal, a mitad de mañana o no como nada o me tomo un café.
    Latibesitos cielo

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    1. Uff, sé que es difícil porque a mi antes me resultaba imposible hacer esta comida, pero ahora la tomo todos los días, muchos besos

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  9. Que post tan genial, buenas opciones a mi que me entra el hambre mortal a media mañana porque desayuno prontísimo...y al final siempre recurro a la fruta o yogur, asique me apunto todo
    un besazo
    http://mirincondequitaypon.blogspot.com.es

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    1. Muchas gracias guapa, tómate algo más o incluso haz dos medias mañanas algo como un sadwich y otra con una fruta, muchas gracias por pasarte, besos

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  10. gracias por las ideas, yo soy mucho de piezas de fruta, platano, manazana, son mis frutas preferidas para un tentempie, pero estas opciones me las apunto también
    un besote
    http://sweetcarolblog.blogspot.com.es/2015/04/hippie-chic-style.html

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    1. Gracias a ti guapa, claro puedes ir variando, muchos besos

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  11. Muy buenas ideas! Yo me planifico muy bien las comidas, pero a la hora de los tentempiés... me vuelvo loca! Siempre me quedo sin ideas, así que seguiré alguna de las tuyas! :)

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    1. Muchas gracias guapa, ya os iré dando más ideas, besos

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  12. Muy buenas alternativas, yo lo que peor llevo es por la tarde que no sé qué comer. Un beso.

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    1. Muchas gracias guapa, esa entrada también la tengo pendiente, besos

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  13. Son opciones estupendas! yo aporto también las tortitas este de maíz de la marca Bicentury o el yogur este vitalínea de fresa con proteínas que llena bastante:D
    Lo que más me cuesta es comer fruta jaja
    un beso guapa!
    El tocador de Mia.

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    1. Muchas gracias guapa, sí las tortitas de maíz o ese yogur son muy buenas opciones. Proponte un día a la semana tomar la fruta a esta hora ya verás como la vas comiendo más días, besos

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  14. Unos consejos muy buenos!!la fruta es basica!!besos

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  15. Quiero perder algún kilo de cara al verano y tus ideas me vienen genial!!besos

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  16. ¡Un post muy interesante!, tomaré nota para tener más variedad entre mis comidas :D
    ¡Besos!

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  17. Hola bella!! Yo por lo general como una fruta (los días que curso), por lo general banana; y si estoy en casa yogur con cereales (amo amo amo ♥). Es muy importante hacer la colación para no llegar muerta de hambre y devorarte todo en el almuerzo!!
    Desde mi punto de vista, no te recomiento mucho esas barritas, es mejor comprar las de las dietéticas que son mucho más naturales :) estas tienen muchísimos conservantes.
    Me encantan tus posts bella ♥ aguante comer sano!!

    Besotess ☺

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    1. Hola guapa, Muchas gracias guapa, no las tomo casi nunca solo cuando tengo prisa, besos

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  18. Hola Teresa!! acabo de descubrir tu blog gracias a un blog amigo, me encanta la temática de tu blog!! además este post me viene genial ahora que estoy en plena operación bikini!! me quedo por aquí como seguidora para no perderme nada de lo que publiques. Un saludo

    Elena: Unas Gotas de Imaginación

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    1. Hola, muchas gracias, bienvenida guapa, besos

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  19. Hola teresa, soy sol del blog "lo que no comi", es un blog que hacemos con mi hermana Laura y tambien tenemos un canal de youtube y justamente nos gusta el tema de la vida saludable, mantener el peso, pero todo con un toque de humor.
    Me encanto esta entrada y nos quedamos a seguirte!
    beso grande desde Argentina!

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    1. Muchas gracias guapas y bienvenidas, pues me pasaré a conoceros porque hay que darle un toque de humor a la vida, besos

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  20. Esas frutillas te hacen entrar el antojo jaja me encanto tu post, saludos bella! :D


    http://unaargentinaunpocofemenina.blogspot.com.ar/

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  21. El chocolate cacao casi puro no se elimina. El peor es el que tiene mantequillas y asi, el que nos chifla a casi todas y a mi me producen geanitos y lo tengo prohibido. Lo de systituir manaza y yogur por fresas lo veo mejor

    @AndreeaCarro www.MiPerchaPesa.blogspot.com

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    1. Ya ese si que hay que eliminarlo, el otro debe incluirse, pero algo es algo, yo ya me acostumbré al negro. Muchas gracias, besos

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  22. Que interesante todo y que buenas alternativas !


    Besos

    www.thetrendysurfer.com

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  23. Están muy bien todas las propuestas, yo suelo tomar tortitas de arroz o de maíz.
    Un besito guapa!!

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    1. Muchas gracias guapa, también son una alternativa, besos

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  24. que buenas propuestas, yo siempre a media mañana tengo hambre y después llega la hora de comer y ya se me fue el apetito con lo que pico entre horas. Te haré caso y probaré alguna de tus propuestas.
    un besiño,
    Marimar
    -laruedelamode-

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    1. Muchas gracias guapa, prueba a tomar algo de esto cada 1 o 3 horas y ya verás como cambias, besos

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  25. Gracias por esas ideas, me vendrán muy bien porque he de reconocer que como mucho entre horas y siempre es bueno saber varias opciones sobre todo para no engordar mucho jijij Besos guapa, por cierto, me quedo por aqui, me gusta mucho tu blog

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  26. Pues son buenas ideas para "picar" a media mañana. Yo normalmente no suelo hacerlo porque no estoy acostumbrada y no lo hecho en falta pero para esos días que desayuno más temprano me vienen bien.
    ¡Besos!

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    1. Muchas gracias guapa, sí ya sabes que lo que siempre nos dicen es que comamos 5 veces al día, lo mejor es casa 2 o 3 horas como máximo, besos

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Muchas gracias por tu comentario.
Teregp81.