domingo, 5 de abril de 2015

Desayunos saludables (+2 recetas)

Os doy 6 ideas de desayunos saludables en los que incluyo alimentos activadores del metabolismo para que nos ayuden a mantener/perder peso, son muy sencillos de hacer y riquísimos. Incluyo 2 recetas: una de tortitas y otra de un batido, muy buenos.

avena chia fresa yogur desnatado


Hola a tod@s, feliz domingo, ¿cómo van las vacaciones? A mi el sol me levanta el ánimo y el buen humor, me apetece más cuidarme ¿a vosotr@s?
En las últimas entrada hemos estado hablando de hábitos para activar el metabolismo y alimentos que nos ayudan a mantenerlo elevado, ya sabéis que una cosa importante es desayunar y si lo hacemos con alimentos que nos ayuden a empezar el día con más energía mejor. Os voy a poner ejemplos de mis desayunos, que siempre van acompañados de café con miel y canela:

Tortitas de avena


Plátano y miel

Tortitas con fruta: la receta ya os la he puesto hace varios días en mis redes sociales:
Ingredientes: 1 huevo, 1 plátano pequeño, 1 cucharada pequeña de miel, 1 pizca de canela, 1/2 cucharada pequeña de levadura y una cucharada grande de harina de maíz o avena.
Preparación: machacamos el plátano con un tenedor y mezclamos todos los ingredientes en una taza, después lo cocinamos en una sartén antiadherente impregnada con un poco de aceite.
Está buenísimo, para completarlo podemos añadir las frutas que deseemos.
Ya os hablé de los beneficios de la avena.


Yogur

chia, miel y canela

Éste es para cuando tenemos prisa, porque mezclamos todo en un tazón y a comer, yo le puse: yogur, plátano, avena, naranja, miel, canela y semillas de chia.

Tostada

quesito, mermelada y plátano

Tostada de pan integral (me gusta untarle quesito y mermelada light), y la fruta he optado por plátano con canela y fresas. (El plátano lo corto, le pongo la canela por encima y lo meto en el microondas 50 segundos, delicioso!).
Como estamos en época de fresas ya veis que las incluyo en muchos desayunos, si aún no conocéis todos los beneficios de las fresas mirad esta entrada.

Leche

platano canela miel

Leche con avena: aquí cociné la leche con la canela, el plátano y la miel en un cazo a fuego lento unos minutos, removiendo todo el rato para que ni se pegue ni se queme.
Las frambuesas que compro son de las congeladas del Lidl, las saco en el momento de comerlas y las pongo unos 40 segundos en el micro.
Este desayuno no lo suelo hacer mucho porque no me gusta la leche caliente, pero hace unos días lo hice para probar y me encantó.

Batido

Fresas y miel, chia


Ya os hablé de él en la anterior entrada, pero quiero que veáis la foto de los ingredientes: 3 rodajas de piña, 2 o 3 fresas (depende del tamaño), un tozo pequeño de jengibre y una cucharada grande de miel. Preparación: batimos todos los ingredientes, una vez listo podemos añadir una cucharada de chia. 
No pica y está muy bueno.
Aquí os dejo la receta de otro batido.





Papaya

yogur, fresas, chia y avena

Este último no lo tomo tanto como me gustaría porque la papaya tiene un precio prohibitivo. Preparación: sacamos las semillas, ponemos dentro yogur desnatado, por los bordes colocamos lo que nos apetezca (yo le puse semillas de chia y avena), unas fresas y miel para endulzar.
Ésta es un tamaño mayor, pesaba casi 700 gramos, la compartí, jajaja.

Os voy a dejar otras entradas con más ejemplos: mugcake (buenísimo y superfácil de hacer), cupcakes de limón y fresatarta de queso ligera (sin horno) y más ideas de desayunos.

Hasta aquí la entrada de hoy, para mí el desayuno no es sólo la comida más importante del día, es la que más me gusta porque podemos hacerlo tan delicioso como nos apetezca, es cuestión de imaginación.
Muchísimas gracias por leerme, besos.


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111 comentarios:

  1. ¡Madre mía que buena pinta todoooo! ^_^ El de la papaya tiene una pinta que te mueres.... Args babas. No puedo leer este tipo de posts con el estómago vacío porque me lo zamparía todo Jajajaja Aunque la verdad sea dicha, todas las recetas son super saludables y por lo que veo fáciles de realizar. No se porque pero creo que en nada van haber papayas en mi casa.. jijijij
    Gracias por compartir mi entrada de las fresas tesoro y gracias a la vez por presentarnos estas recetas tan saludables.
    Besotes

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    1. Hola guapa, de nada guapa, gracias a ti, pues también deberías probar las tortitas que están buenísimas, jajajaja, muchos besos

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  2. Precisamente hoy desyunando decía de buscar otras alternativas mas sanas y variadas porque no paso de las tostadas y galletas. Otra buena idea es tortita, plátano chafado, kéfir y cacao espolvoreado.

    Gracias por estas delicias, un saludo.

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    1. Hola guapa, muchas gracias a ti, nunca he tomado kefir, o creo que una vez lo probé y no me gustó, ¿tú cual tomas? muchos besos

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    2. quise decir Quark jajaj. Del de Lidl hablan del que mejor ;-)

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  3. Madre mía, y yo que suelo desayunar mi nesquick con algo más (tipo bollito) y ya.
    Como me mola lo del batido de fresas, que pintaza y tiene que estar riquísimo. Me lo haré seguro.
    Me ha encantado esta entrada, con tantas ideas para desayunar bien.
    Latibesitos cielo

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    1. Muchas gracias guapa, el batido está genial, besos

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  4. ¡Que recetas mas originales y que buena pinta!, me parece una forma muy rica de cuidarse sobretodo lo que me ha llamado la atención es el batido :D
    ¡Besos!

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    1. Muchas gracias, el batido está genial, bueno, todo, jajaja, besos guapa

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  5. ¡Que buena pinta! me apunto la de papaya y las tortitas de avena ;D es una buena forma de cuidarse y no cansarte con el mismo desayuno cada día.
    Gracias por los consejos un beso!
    El tocador de Mia

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    1. Muchas gracias guapa, ya me contarás que tal te parecen, a mi me encantan, besos

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  6. Que buenas propuestas! voy a empezar con el da la tostada integral y plátano con fresas y canela.
    Un beso!

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    1. Muchas gracias guapa, ya me contarás que tal, besitos

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  7. Hola: que ricas tus recetas. Tienen una pinta exquisita. Seguimos en contacto.

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  8. Hola guapa!! Que buenas opciones para desayunos riquísimos y sanísimos!! Me encantan y muy bien explicados todos!! Besitoss guapa

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  9. Son unas propuestas de desayunos exquisitas... se me hace la boca agua con las fresas!

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    1. Muchas gracias guapa, jajaja, ya me contarás cual te haces primero, besos

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  10. Riquísimas todas las propuestas. Yo lo que hago también a veces es macedonia de frutas agregándole un yogur natural y sabe riquísima. Un besote

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    1. Muchas gracias, también es una buena opción y deliciosa, besos

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  11. Mi comida favorita del día es el desayuno, que rico todo!! ♥
    Esas tortitas de avena tienen una pinta :3 ñam ñam. Y lo que más me tienta es el batido de fresa y piña ♥

    Besotes Tere!

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    1. La mía también, nunca paso sin tomarlo, las dos cosas me encantan, siempre voy experimentando y probando cosas nuevas, besos guapa

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  12. Esas tortitas tienen muy buena pinta!!
    Besotes

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  13. Joer que pinta tiene todo!! El de yogurt así para todos los días suena genial, fácil y rápido, gracias por todas estas buenas recomendaciones !! Un besito!!

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  14. Mis favoritas... las tortitas. Me las apunto!

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  15. Es uno de los desayunos más fuerte y yo al menos algunas veces me lo salto o me tomo lo primero que pillo...y muy mal por mi parte. Gracias por las recetas, tengo que apuntarme algunas porque tienen muy buena pinta y son fáciles y rápidas de hacer, que eso siempre es un plus!!...las tortitas de avena sobretodo!!...que ganas tengo de probarlas!!

    Ya estoy por aquí de nuuuevo!!...un múa!
    http://unchicomasenlamoda.blogspot.com.es/

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    1. Sí, las tortitas también puedes hacer para varios dias y congelarlas, asi te levantas y solo es descongelar y listo. Ya te echaba de menos, bienvenido guapo, besos

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  16. Que ricoooo se ve todo, ya me las anoto! <3
    Gracias por las recetas guapa, besos!

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    1. Muchas gracias a ti por pasarte, besos guapa

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  17. Jolin, que pinta tiene todo!!! como soy una bruta, lo desayunaría todo a la vez jejejeje

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    1. Jajajaja, a veces dan ganas de hacérselo todo, muchos besos

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  18. Muy apetecible todo, ya que si o si hay que ponerse a perder un poquito esta semana ya tengo resultó los desayunos. Un saludo

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    1. Muchas gracias guapa, ánimo están buenísimos, besos

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  19. Tienen todos muy buena pinta! los probaré... Besos!!

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    1. Muchas gracias guapa, ya me contarás cual te gusta más. besos

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    1. Jijiji, no sé, están todos buenos, ya has probado el mugcake?, besos

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  21. Mmmm esta semana me hago las tortitas! que buena pinta, y que buenas ideas : ) sobre todo después de los excesos de semana santa! un besito

    emediterraneo, accesoriosymoda

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    1. Sí, la semana santa, hay cada cosa más rica, pero ahora de vuelta a la vida sana, besitos

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  22. Que pinta, me encanta!! Saludos

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  23. Hummm que buena pinta tienen todos , me quedo con el de la tostada con queso que me encanta !!

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    1. Sí, yo la tomo con quesito, que me gusta más el sabor y se conserva más tiempo en la nevera, besitos

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  24. Muy bueno desayunos! Sin duda los probaré. Por aquí una seguidora nueva :)

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  25. Me encanta!!

    Te invito a que visites mi blog, a ver si te gusta :)

    Besos!
    ❤Mary❤
    Lee mi último post aquí :)

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    1. Muchas gracias guapa, claro, ya lo conozco y me encanta, besos

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  26. Qué buenas recetas, me antojé muchísimo. Definitivamente voy a prepararlas.

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    1. Muchas gracias guapa, ya me contarás cual te gusta más, besos

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  27. Que buenisima pinta tiene todo!!!, gracias por el post, besos!!!

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  28. Que buena pinta, pero solo de pensar en comer según me levanto se me revuelve el estómago,no sé por qué será.
    Un besito

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    1. Jajajaja, yo antes tampoco desayunaba, pero poco a poco, ahora es la mejor comida del día para mi, besos

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  29. Respuestas
    1. Es deliciosa, muchas gracias por pasarte guapa, besos

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  30. Hola!!
    Otra vez vuelvo a estar por aquí^^ Estos desayunos me vienen geniales...ya estaba un poco cansada de siempre tomar lo mismo!
    un saludo

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    1. Hola guapa, muchas gracias por pasarte, besos

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  31. Hola! Aunque no estoy a dieta ni tengo problemas para mantener mi peso, debo reconocer que estos desayunos son ideales para cualquier persona. Tiene muy buena pinta todo, a ver si en estos días hago uno que otro. Besos. Ya te seguía de antes.

    Susie Rodena
    Belleza y Moda by Susie Rodena

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    1. Hola guapa, sí no hace falta necesitar adelgazar para cuidarse, estos desayunos están deliciosos, ya me contarás cual te gusta más. besitos guapa

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  32. La papaya es una de nuestras frutas favoritas, nosotras las preparamos en batidos con yoguth esta buenísimo !! , es ideal para cualquier momento ^.^ Besitos !!

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    1. Sí es muy buena, lo malo es el precio, besitos

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  33. La verdad es que tiene todo muy buena pinta pero yo soy más de la típica tostada o de mojar un par de galletas en el café si tengo prisa, que con los monstruitos suele ser casi siempre, los fines de semana sí que me "expando" un poquito más. Un saludo!

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    1. Sí, en ocasiones no tenemos tiempo ha hacer algo muy elaborado, pero estas son muy sencillas, muchos besos guapa

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  34. que buena pinta tienen,
    la verdad es que yo me he acostubrando a tomar solo una taza de cafe y soy incapaz de comer nada
    un besos

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    1. Muchas gracias, poco a poco puedes ir incorporando algo, mi novio antes también era incapaz y ahora ya no pasa sin él, muchos besos

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  35. Menuda pinta! Aunque yo soy más de mi tostadita con jamón! jaja

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    1. Muy buena también, si algún día te apetece variar aquí tienes donde escoger, besitos

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  36. Qué pinta que tiene todo, pero la receta de las tortillas me la guardo, que me encantan.
    Bsitos guapa.

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    1. muchas gracias guapa, ok, ya me contarás que tal, besos guapa

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  37. Tiene todo muy buena pinta y si es saludable mejor, habrá que probar ;)

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    1. Si y además rico, muchas gracias por pasarte, besos guapa

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  38. Que buena pinta tiene.Apuntado,kisses,M.

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  39. ¡Qué gran selección! Tiene todo una pinta estupenda. ¡Muy buen post guapa!
    Feliz día guapa, besotes de:

    http://elvestidorderachel.blogspot.com.es/

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  40. Hola preciosa!!
    Vaya pinta tiene todo! así se le hace a una la boca agua!! jeje

    Tienes nueva seguidora!! Espero que tu también te quedes por mi blog!

    Besitos!!

    ceeleesy.blogspot.com.es

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    1. Hola guapa, jajaja, y a mi también, muchas gracias por seguirme, ya me he pasado por tu blog, muchos besos

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  41. Madre mía, qué pintaza...Yo que soy sota, caballo y rey para los desayunos pero leo estas cosas y estoy salivando dos horas antes. Las tortitas me han parecido lo más, y es que me chiflan, estén hechas de lo que estén. Mmmmm....Un beso!!

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    1. Jajaja, aquí tienes variedad, las tortitas a mi también me encantan todas, besos guapa

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  42. muchas gracias por esas recetas. Tienen muy buena pinta y eso de ser saludable me gusta aún más.

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  43. Wao, super tu post... No conocía este blog pero desde ya me suscribo, me atrapaste con esos desayunos saludables. Un beso nena. Sara de Princesa Miel Blog.

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  44. Tienes un premio en mi blog que más bien es un Tag que consta de 5 preguntillas ^_^
    El enlace es este: http://elblogdesuxa.blogspot.com.es/2015/04/tanda-de-premios.html
    ¡Un beso guapa!

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  45. genial guapa muchas gracias por tus consejos y recetas, me encantan. Besoss

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  46. Muy buena pinta todas para mi comida preferida: Argssss desayuno, que maravilla!!!!

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Muchas gracias por tu comentario.
Teregp81.