Vida Sana: Semana 2

Buenos días, aquí estamos otra semana más, para seguir con los cambios en nuestro objetivo de conseguir una vida sana!! Que tal os ha ido la semana pasada?, yo creo que lo único que he conseguido es beber los 2 litros de agua, pero las cenas ligeras me ha constado mucho, alguna he hecho,pero las fiestas son mortales, os prometo que la semana que viene todo será más fácil, ánimo y nunca abandonar aunque nos equivoquemos una vez o mil veces, lo importante es seguir adelante. Esta semana propongo 2 cosas que van a marcar la diferencia y vamos a empezar a notar el cambio:
     Primero: hay que empezar a hacer deporte, sólo 30 minutos al día (por lo menos de lunes a viernes), la mejor hora es por las mañanas, si lo hacemos por la mañana vamos a estar activos el resto del día y nuestro organismo seguirá quemando grasa por más tiempo, pero cada uno que lo haga cuando pueda. Yo en esos 30 minutos solía caminar o hacer bicicleta estática. Empezando esta semana a un ritmo no muy rápido, ya iremos subiendo a medida que el cuerpo nos lo pida. Después de cada ejercicio hay que hacer estiramientos para que el músculo se alargue y se vaya estilizando, parece una tontería pero es muy importante!!

     Segundo: hay que desayunar bien para tener energía el resto del día y comer menos en las siguientes comidas y tener menos ganar de darnos atracones. Hay que desayunar, no penséis que por no desayunar vais a adelgazar más porque eso es mentira. Una cosa muy muy importante es comer cada 2 o 3 horas para que nuestro metabolísmo se active y quememos más calorías. Si no tenemos hambre cada 2 o 3 horas es que estamos comiendo de más en las comidas principales, ojo con eso! Para mi un desayuno ideal tiene que tener proteinas, hidratos y fruta, aquí os dejo un enlace en el que hice una entrada de ideas de desayunos:
http://teregp81.blogspot.com.es/2013/06/dieta-ideas-de-desayunos.html
Hay muchísimas ideas y era lo que yo desayunaba en mi proceso de vida sana.

 

También tengo varias recetas:

Muchas gracias por leerme, ánimo esta semana será mejor, juntos podemos, besos.